躯干扭转

躯干扭转

重点: 核心, 体侧, 背部.

1. 双脚与肩同宽，膝盖微弯站好。
2. 双臂平展到两侧。
3. 身体轻柔地左右旋转。

提示

动作要可控，每次转动结束时避免用力抖动。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，转身幅度减小，膝盖微屈，只伸展一部分。

注意事项

有腰背问题请谨慎，必要时请咨询专业建议，避免用力扭转。