軀幹扭轉

軀幹扭轉

重點：核心、側腰、背部。

1. 雙腳與肩同寬站立，膝蓋微彎。
2. 雙臂向兩側伸展。
3. 輕柔地將軀幹左右轉動。

實用提示

動作保持可控，避免在每次轉到底時猛甩。

讓它更溫和

若想降低強度，可縮小轉動幅度、微彎雙膝，並只伸出一部分。

注意事項

如有背部問題請小心，必要時尋求建議。避免用力扭轉。