Fokus: Rumpf, Seiten, Rücken.
Fokus: Rumpf, Seiten, Rücken.
Bewege dich kontrolliert und vermeide Rucke am Ende jeder Drehung.
Für weniger Intensität drehe dich weniger weit, beuge die Knie leicht und strecke dich nur ein Stück.
Sei vorsichtig bei Rückenproblemen und hole dir bei Bedarf Rat ein. Vermeide starke Drehungen.
Mach deine Wirbelsäule beweglicher mit gezielten Drehungen für den oberen, mittleren und unteren Rücken. Kräftige deine Gelenke mit zusätzlichen Handgelenk- und Fußgelenk-Dehnungen. Für Einsteiger geeignet.
7:00 · Anfänger
Mach deine Wirbelsäule beweglicher mit gezielten Drehungen für den oberen, mittleren und unteren Rücken. Kräftige deine Gelenke mit zusätzlichen Handgelenk- und Fußgelenk-Dehnungen. Für mittleres Niveau geeignet.
12:00 · Mittel
Wärme deinen Körper mit dynamischen Übungen auf, um die Durchblutung zu fördern, Muskeln und Gelenke zu lockern und die Körpertemperatur zu erhöhen.
5:00 · Anfänger
Wärme deinen Körper mit dynamischen Übungen auf, um die Durchblutung zu fördern, Muskeln und Gelenke zu lockern und die Körpertemperatur zu erhöhen.
12:00 · Mittel
