Фокус: кор, боки, спина.
Фокус: кор, боки, спина.
Тримайте рух під контролем і уникайте ривків наприкінці кожного повороту.
Щоб зменшити інтенсивність, робіть менший поворот, трохи зігніть коліна й тягніться лише частково.
Будьте обережні за проблем зі спиною та за потреби зверніться по пораду. Уникайте різких скручувань.
Покращуйте гнучкість хребта за допомогою цільових скручувань для верхньої, середньої та нижньої частин спини. Зміцнюйте суглоби завдяки додатковим розтяжкам для зап’ясть і щиколоток. Підходить для тих, хто шукає розтяжку базового рівня.
7:00 · Початковий
Покращуйте гнучкість хребта за допомогою цільових скручувань для верхньої, середньої та нижньої частин спини. Зміцнюйте суглоби завдяки додатковим розтяжкам для зап’ясть і щиколоток. Підходить для користувачів середнього рівня.
12:00 · Середній рівень
Розігрійте тіло перед фізичною активністю серією динамічних вправ, призначених для посилення кровотоку, розслаблення м’язів і суглобів та підвищення температури тіла.
5:00 · Початковий
Розігрійте тіло перед фізичною активністю серією динамічних вправ, призначених для посилення кровотоку, розслаблення м’язів і суглобів та підвищення температури тіла.
12:00 · Середній рівень
