Torsione del busto

Focus: core, lati, schiena.

Torsione del busto

Focus: core, lati, schiena.

Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia morbide.
Apri le braccia ai lati.
Ruota delicatamente il busto a destra e sinistra.

Suggerimento utile

Controlla il movimento ed evita scatti alla fine di ogni rotazione.

Rendilo più delicato

Per meno intensità, esegui una rotazione minore, ammorbidisci le ginocchia e allunga solo parzialmente.

Precauzioni

Fai attenzione con problemi alla schiena e chiedi consiglio se serve. Evita torsioni forzate.

Routine correlate

Torsioni I

Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale con torsioni mirate per parte alta, media e bassa della schiena. Rafforza le articolazioni con esercizi per polsi e caviglie. Ideale per chi cerca un allungamento base.

7:00 · Principiante

Torsioni II

Aumenta la flessibilità della colonna vertebrale con torsioni mirate per parte alta, media e bassa della schiena. Rafforza le articolazioni con esercizi per polsi e caviglie. Adatto a un livello intermedio.

12:00 · Intermedio

Riscaldamento I

Prepara il corpo all’attività fisica con esercizi dinamici che aumentano il flusso sanguigno, sciolgono muscoli e articolazioni e aumentano la temperatura corporea.

5:00 · Principiante

Riscaldamento II

Prepara il corpo all’attività fisica con esercizi dinamici che aumentano il flusso sanguigno, sciolgono muscoli e articolazioni e aumentano la temperatura corporea.

12:00 · Intermedio

Torsione del busto