Pilihan gerakan leher
Rangkaian leher memiliki fokus yang sempit; rangkaian meja duduk mencakup jeda gerak yang lebih luas. Bandingkan keduanya sebelum memutuskan berapa banyak sesi yang ingin Anda dedikasikan untuk satu area.
Cara memilih
Buka petunjuk gerakan tiap latihan untuk memeriksa arah setiap gerakan. Jangan menafsirkan posisi akhir pada ilustrasi sebagai jangkauan yang harus Anda capai.
Pilih rutinitas
Leher
Perbaiki bahu membulat, postur kepala maju, dan ringankan efek tulang punggung atas yang melengkung (tech neck) dengan peregangan yang memanjangkan otot di dada, bahu, dan leher Anda.
5:00 · Pemula
Peregangan di Meja I
Beristirahatlah sebentar untuk memulihkan energi dan melancarkan aliran darah dengan rutinitas peregangan seluruh tubuh yang menyegarkan, yang bisa dilakukan langsung dari meja Anda.
5:00 · Pemula
Jelajahi gerakan individual
Jelajahi panduannya
Peregangan terpandu di genggaman Anda.
