Boyun hareketi seçenekleri
Boyun dizisi dar bir odak korur; oturarak yapılan masa dizisi daha geniş bir hareket molası içerir. Seansınızın ne kadarını tek bir bölgeye ayıracağınıza karar vermeden önce ikisini de karşılaştırın.
Nasıl seçilir
Her hareketin yönünü kontrol etmek için tek tek hareket talimatlarını açın. Görseldeki son pozisyonu ulaşmanız gereken bir aralık olarak yorumlamayın.
Bir rutin seçin
Boyun
Göğüs, omuz ve boyundaki kasları uzatan esnemeler sayesinde omuzların öne dönüklüğünü, başın öne gitmesini ve kambur (teknoloji boynu) etkilerini azaltabilirsin.
5:00 · Başlangıç
Masa Başında Esneme I
Masanın başında bile kolayca yapabileceğin, tüm vücudu kapsayan canlandırıcı esneme rutini ile kısa bir mola ver, kan dolaşımını harekete geçir.
5:00 · Başlangıç
Tek tek hareketleri keşfet
Yönlendirmeyi keşfedin
Cebinizde rehberli esneme.
