Opzioni di movimento per il collo
La sequenza per il collo mantiene un focus ristretto; la sequenza da seduto alla scrivania include una pausa di movimento più ampia. Confrontale entrambe prima di decidere quanto della tua sessione dedicare a una sola area.
Come scegliere
Apri le istruzioni dei singoli movimenti per controllare la direzione di ciascun movimento. Non interpretare una posizione finale illustrata come un'ampiezza che devi necessariamente raggiungere.
Scegli una routine
Collo
Correggi spalle curve, testa in avanti e allevia gli effetti di una colonna vertebrale superiore curva (tech neck) con allungamenti che distendono i muscoli di petto, spalle e collo.
5:00 · Principiante
Stretch alla scrivania I
Fai una breve pausa per ricaricarti e riattivare la circolazione con una routine di stretching rivitalizzante per tutto il corpo, da fare direttamente alla scrivania.
5:00 · Principiante
Esplora i singoli movimenti
Flessione del collo
Collo, parte alta della schiena
Seduto
Rotazione del collo
Collo, parte alta della schiena
Seduto
Laterali del collo
Collo, spalle
Seduto
Spinta verso il basso con il collo flesso
Collo, parte alta della schiena
In piedi
Spinta posteriore con il collo flesso
Collo
In piedi
Laterali del collo con le mani
Collo, spalle
Seduto
Esplora la guida
Stretching guidato sempre con te.
