Valg af nakkebevægelser
Nakkesekvensen har et snævert fokus; den siddende skrivebordssekvens indeholder en bredere bevægelsespause. Sammenlign begge, før du beslutter, hvor meget af din session du vil bruge på ét område.
Sådan vælger du
Åbn de enkelte bevægelsesinstruktioner for at kontrollere retningen af hver bevægelse. Fortolk ikke en illustreret slutposition som et niveau, du skal nå.
Vælg en rutine
Nakke
Forbedr runde skuldre, fremadskudt hovedstilling, og lindr virkningerne af en krummet øvre rygsøjle (tech neck) med stræk, der forlænger musklerne i bryst, skuldre og nakke.
5:00 · Begynder
Ved skrivebordet stræk I
Tag en kort pause for at få ny energi og sætte gang i blodcirkulationen med en opkvikkende udstrækningsrutine for hele kroppen, som kan udføres direkte fra dit skrivebord.
5:00 · Begynder
Udforsk individuelle bevægelser
Udforsk vejledningen
Guidet udstrækning i lommen.
