Izbor pokreta za vrat
Sekvenca za vrat zadržava uski fokus; sjedeća sekvenca za rad za stolom uključuje širu pauzu za pokret. Usporedite obje prije nego što odlučite koliko sesije želite posvetiti jednom području.
Kako odabrati
Otvorite pojedinačne upute za pokret kako biste provjerili smjer svakog pokreta. Nemojte ilustrirani završni položaj tumačiti kao raspon koji morate postići.
Odaberite rutinu
Vrat
Poboljšajte zaobljena ramena, položaj glave prema naprijed i ublažite učinke zakrivljenog gornjeg dijela kralježnice (tech neck) istezanjima koja izdužuju mišiće prsa, ramena i vrata.
5:00 · Početnik
Istezanje za stolom I
Uzmite kratku pauzu za novu energiju i potaknite cirkulaciju uz osvježavajuću rutinu istezanja cijelog tijela koju možete raditi izravno za svojim stolom.
5:00 · Početnik
Istražite pojedinačne pokrete
Istražite smjernice
Vođeno istezanje u vašem džepu.
