Opcions de moviment del coll
La seqüència de coll manté un enfocament estret; la seqüència d'escriptori assegut inclou una pausa de moviment més àmplia. Compara-les totes dues abans de decidir quina part de la sessió vols dedicar a una sola zona.
Com triar
Obre les instruccions individuals del moviment per comprovar la direcció de cada moviment. No interpretis una posició final il·lustrada com un rang que hagis d'assolir.
Tria una rutina
Coll
Millora les espatlles arrodonides, la postura del cap endavant i alleuja els efectes d'una part alta de l'esquena encorbada (coll tecnològic) amb estiraments que allarguen els músculs del pit, les espatlles i el coll.
5:00 · Principiant
Estirament a l’escriptori I
Fes una pausa curta per reactivar-te i fer circular la sang amb una rutina revitalitzant d'estiraments de cos sencer que pots fer directament des de l'escriptori.
5:00 · Principiant
Explora moviments individuals
Flexió de coll
Coll, part alta de l'esquena
Assegut
Rotació de coll
Coll, part alta de l'esquena
Assegut
Inclinacions laterals de coll
Coll, espatlles
Assegut
Flexió de coll amb pressió cap avall
Coll, part alta de l'esquena
Dempeus
Flexió de coll amb pressió enrere
Coll
Dempeus
Inclinacions laterals de coll amb mans
Coll, espatlles
Assegut
Explora la guia
Estiraments guiats a la teva butxaca.
