Niskan liikevaihtoehdot
Niskaohjelma keskittyy kapeasti yhteen alueeseen; istuen tehtävä työpöytäohjelma sisältää laajemman liiketauon. Vertaa molempia ennen kuin päätät, kuinka paljon harjoituksestasi haluat käyttää yhteen alueeseen.
Miten valita
Avaa yksittäiset liikeohjeet tarkistaaksesi kunkin liikkeen suunnan. Älä tulkitse kuvitettua loppuasentoa liikeradaksi, joka sinun täytyy saavuttaa.
Valitse rutiini
Niska
Korjaa pyöristyneitä hartioita, eteen työntynyttä pään asentoa ja lievitä yläselän kaarevuuden (tech neck) vaikutuksia venytyksillä, jotka pidentävät rinnan, hartioiden ja niskan lihaksia.
5:00 · Aloittelija
Työpöytävenyttely I
Pidä lyhyt tauko ja virkisty, laita veri kiertämään elvyttävällä koko kehon venyttelyohjelmalla, jonka voi tehdä suoraan työpöydän äärestä.
5:00 · Aloittelija
Tutustu yksittäisiin liikkeisiin
Tutustu ohjeisiin
Ohjattu venyttely taskussasi.
