Možnosti pohybu krku
Sekvence na krk má užší zaměření; sekvence vsedě u stolu zahrnuje širší pohybovou přestávku. Porovnejte obě, než se rozhodnete, kolik času ze své lekce věnovat jedné oblasti.
Jak vybrat
Otevřete jednotlivé pokyny k pohybům a zkontrolujte směr každého pohybu. Nevykládejte si ilustrovanou konečnou pozici jako rozsah, kterého musíte dosáhnout.
Vyberte sestavu
Krk
Zlepšete kulatá ramena, předsunuté držení hlavy a zmírněte dopady zakřivené horní části páteře (tech neck) pomocí protažení, která prodlužují svaly na hrudníku, ramenou a krku.
5:00 · Začátečník
Protažení u stolu I
Dejte si krátkou přestávku a znovu se nabijte energií, rozpruďte krev oživující celotělovou protahovací sestavou, kterou můžete zvládnout přímo od pracovního stolu.
5:00 · Začátečník
Prozkoumat jednotlivé pohyby
Prozkoumat pokyny
Vedené protahování do kapsy.
