Bewegungsoptionen für den Nacken
Die Nackensequenz bleibt eng fokussiert; die sitzende Schreibtischsequenz umfasst eine breitere Bewegungspause. Vergleiche beide, bevor du entscheidest, wie viel deiner Einheit du einem Bereich widmen möchtest.
So wählst du aus
Öffne die Anleitungen zu den einzelnen Bewegungen, um die Richtung jeder Bewegung zu prüfen. Interpretiere eine gezeigte Endposition nicht als einen Bereich, den du erreichen musst.
Eine Routine wählen
Nacken
Verbessere runde Schultern, Vor-Kopf-Haltung und lindere die Auswirkungen eines gekrümmten oberen Rückens (Handy-Nacken) mit Dehnungen, die Muskulatur in Brust, Schultern und Nacken verlängern.
5:00 · Anfänger
Dehnen am Schreibtisch I
Mach kurz Pause, um neue Energie zu tanken und den Kreislauf anzuregen – mit einer belebenden Ganzkörper-Dehnung direkt am Schreibtisch.
5:00 · Anfänger
Einzelne Bewegungen erkunden
Die Anleitung erkunden
Angeleitete Dehnübungen für unterwegs.
