Fokus: leher, bahu.
Fokus: leher, bahu.
Jaga kedua bahu tetap turun dan wajah menghadap ke depan.
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil gerakan leher dan hilangkan tekanan dari tangan Anda.
Jangan menekan kepala. Hentikan dan minta saran jika gerakan ini terasa sakit.
Perbaiki bahu membulat, postur kepala maju, dan ringankan efek tulang punggung atas yang melengkung (tech neck) dengan peregangan yang memanjangkan otot di dada, bahu, dan leher Anda.
5:00 · Pemula
Tingkatkan postur Anda dengan rutinitas khusus peregangan duduk. Peregangan ini dirancang dengan cermat untuk mengatasi masalah postur yang umum, mendorong peningkatan fleksibilitas pada bahu, punggung, dan leher.
12:00 · Menengah
Beristirahatlah sejenak untuk memulihkan energi dan melancarkan aliran darah dengan rutinitas peregangan seluruh tubuh yang menyegarkan, yang bisa dilakukan langsung dari meja Anda.
12:00 · Menengah
