Možnosti pohybu krku
Sekvencia na krk má úzke zameranie; sedavá zostava pri stole zahŕňa širšiu pohybovú prestávku. Pred rozhodnutím porovnajte obe podľa toho, koľko času chcete venovať jednej oblasti.
Ako si vybrať
Otvorte si jednotlivé pokyny k pohybu a skontrolujte smer každého pohybu. Neberte zobrazenú konečnú polohu ako rozsah, ktorý musíte dosiahnuť.
Vyberte rutinu
Krk
Zlepšite zaguľatené ramená, predsunuté držanie hlavy a zmiernite následky zakrivenej hornej časti chrbtice (tech neck) pomocou strečingov, ktoré predlžujú svaly na hrudníku, ramenách a krku.
5:00 · Začiatočník
Strečing pri stole I
Dajte si krátku prestávku, znovu sa nabite energiou a rozhýbte krv revitalizačnou celotelovou strečingovou zostavou, ktorú môžete robiť priamo pri stole.
5:00 · Začiatočník
Preskúmať jednotlivé pohyby
Preskúmať pokyny
Vedený strečing vo vašom vrecku.
