Fleksi leher dorong ke bawah
Fokus: leher, punggung atas.
- Duduk atau berdiri tegak lalu turunkan dagu dengan lembut.
- Letakkan tangan dengan ringan di belakang kepala.
- Biarkan peregangan yang lembut, lalu lepaskan tangan sebelum mengangkat kepala.
Petunjuk membantu
Biarkan tangan beristirahat alih-alih mendorong.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil gerakan leher dan hilangkan tekanan dari tangan Anda.
Perhatian
Jangan menekan kepala ke bawah atau memaksakan leher ke dalam peregangan.
