Nyakmozgás-lehetőségek
A nyaksorozat szűk fókuszú; az ülő irodai sorozat tágabb mozgásszünetet tartalmaz. Hasonlítsd össze mindkettőt, mielőtt eldöntöd, a foglalkozásodból mennyit szánsz egy területre.
Hogyan válassz
Nyisd meg az egyes mozdulatok útmutatóit, hogy ellenőrizd az egyes mozgások irányát. Ne értelmezd az illusztrált véghelyzetet olyan tartományként, amit kötelező elérned.
Válassz rutint
Nyak
Javíthatsz a lekerekített vállakon, a fej előretolásán és a görbe felső háti szakasz (tech neck) hatásain nyújtásokkal, amelyek megnyújtják a mellkas, váll és nyak izmait.
5:00 · Kezdő
Nyújtás az íróasztalnál I.
Tarts egy rövid szünetet, frissülj fel és mozgass át a teljes testet átmozgató nyújtóprogrammal, amit akár az íróasztalodnál is elvégezhetsz.
5:00 · Kezdő
Egyéni mozdulatok felfedezése
Fedezd fel az útmutatót
Vezetett nyújtás a zsebedben.
