Fleksi leher dorong ke belakang
Fokus: leher.
- Berdirilah tegak dengan bahu rileks.
- Miringkan kepala perlahan ke belakang dalam rentang yang nyaman.
- Letakkan satu tangan dengan ringan di dahi tanpa memaksanya lebih jauh.
- Lepaskan tangan dan kembali ke posisi netral.
Petunjuk membantu
Gunakan gerakan kecil dan hindari menekan bagian belakang leher Anda.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil gerakan leher dan hilangkan tekanan dari tangan Anda.
Perhatian
Jangan mendorong kepala ke belakang. Gunakan hanya rentang yang nyaman.
