Miring leher dengan tangan
Fokus: leher, bahu.
- Duduk tegak dan pegang sisi kursi dengan satu tangan.
- Miringkan kepala perlahan menjauh dari tangan itu.
- Letakkan tangan yang bebas dengan ringan di kepala tanpa menarik.
- Lepaskan dan ulangi di sisi lainnya.
Petunjuk membantu
Jaga kedua bahu tetap turun dan wajah menghadap ke depan.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil gerakan leher dan hilangkan tekanan dari tangan Anda.
Perhatian
Jangan menarik kepala. Tanyakan dulu kepada tenaga medis jika Anda memiliki masalah atau nyeri leher.
