Choix de mouvements du cou
La séquence pour le cou garde un focus étroit ; la séquence de bureau assise inclut une pause mouvement plus large. Comparez les deux avant de décider quelle part de votre séance consacrer à une zone.
Comment choisir
Ouvrez les instructions des mouvements individuels pour vérifier la direction de chaque mouvement. N’interprétez pas une position finale illustrée comme une amplitude que vous devez atteindre.
Choisir un programme
Cou
Améliore les épaules enroulées, la tête avancée et atténue les effets d’une colonne supérieure courbée (« tech neck ») grâce à des étirements des muscles de la poitrine, des épaules et du cou.
5:00 · Débutant
Étirement au bureau I
Prends une courte pause pour te rebooster et relancer la circulation grâce à une routine d'étirements revitalisante à faire depuis ton bureau.
5:00 · Débutant
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Des étirements guidés dans votre poche.
