Val för nackrörelser
Nacksekvensen har ett smalt fokus; den sittande skrivbordssekvensen innehåller en bredare rörelsepaus. Jämför båda innan du bestämmer hur stor del av passet du vill ägna åt ett område.
Så väljer du
Öppna instruktionerna för de enskilda rörelserna för att kontrollera riktningen i varje rörelse. Tolka inte en illustrerad slutposition som ett omfång du måste nå.
Välj en rutin
Nacke
Få bättre hållning, motverka framåtroterade axlar och huvud samt lindra effekterna av en krökt övre rygg (tech neck) med stretchövningar som förlänger bröstmuskler, axlar och nacke.
5:00 · Nybörjare
Vid skrivbordet stretch I
Ta en kort paus för att piggna till och få igång blodcirkulationen med ett uppfriskande, heltäckande stretchprogram direkt vid ditt skrivbord.
5:00 · Nybörjare
Utforska enskilda rörelser
Utforska vägledningen
Guidad stretching i fickan.
