Fleksi leher
Fokus: leher, punggung atas.
- Duduk atau berdiri tegak dengan bahu rileks.
- Turunkan dagu perlahan ke arah dada.
- Jeda, lalu kembalikan kepala ke posisi netral.
Petunjuk membantu
Biarkan gerakan tetap kecil dan lembut.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, perkecil gerakan leher dan hilangkan tekanan dari tangan Anda.
Perhatian
Jangan memaksakan leher melebihi rentang yang nyaman.
