Putaran lutut
Fokus: lutut, pergelangan kaki.
- Berdirilah dengan kaki rapat dan lutut sedikit ditekuk.
- Letakkan tangan dengan ringan di atas lutut.
- Buat lingkaran kecil dan lambat dengan lutut, lalu balik arah.
Petunjuk membantu
Jaga telapak kaki tetap rata dan hindari menekan ke bawah dengan tangan.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, gunakan lingkaran yang sangat kecil dan pegang penopang yang stabil.
Perhatian
Jaga lingkaran tetap kecil dan lambat. Berhenti jika lutut Anda sakit.
