Ayunan lengan
Fokus: dada, bahu.
- Berdirilah dengan kaki selebar bahu dan lutut rileks.
- Buka lengan ke samping, lalu ayunkan perlahan menyilang di depan dada.
- Ulangi, bergantian lengan mana yang menyilang di atas.
Petunjuk membantu
Jaga gerakan tetap halus dan dalam rentang yang nyaman.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, jaga lengan Anda lebih rendah dan gunakan ayunan yang lebih kecil.
Perhatian
Berhati-hatilah jika memiliki masalah bahu dan cari saran jika perlu. Hindari ayunan yang tersentak.
