Pelukan lutut
Fokus: pinggul, glute.
- Berdirilah tegak dengan kaki selebar pinggul.
- Angkat satu lutut dan pegang perlahan ke arah dada.
- Turunkan kaki dan ulangi di sisi lainnya.
Petunjuk membantu
Jaga tubuh tetap tegak dan bergerak perlahan agar tetap seimbang.
Buat lebih lembut
Untuk intensitas yang lebih rendah, pegang bagian belakang paha Anda dan tarik lutut hanya sebagian mendekat.
Perhatian
Berhati-hatilah jika memiliki masalah pinggul atau lutut dan cari saran jika perlu. Bergeraklah perlahan untuk menjaga keseimbangan.
