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Pince debout

Cible : épaules, poitrine, ischio-jambiers.

Pince debout

Pince debout

Cible : épaules, poitrine, ischio-jambiers.

  1. Tiens-toi, pieds largeur de hanches, mains croisées derrière le dos.
  2. Penche-toi en avant à partir des hanches, genoux souples.
  3. Laisse les mains se lever doucement du dos selon tes sensations.

Conseil utile

Relaxe ta nuque et évite de forcer tes bras vers l’arrière.

Rendez-le plus doux

Pour moins d'intensité, plie les genoux et laisse les mains jointes reposer près de ton dos.

Précautions

Garde la flexion peu profonde si tu as des soucis de dos ou d’ischio-jambiers.

Programmes associés

Épaules I

Améliore la souplesse de tes épaules avec des étirements longs conçus pour retrouver la mobilité, soulager les tensions dans le cou et le dos, et améliorer la posture. Adapté à ceux qui cherchent un niveau de base.

7:00 · Débutant

Épaules II

Améliore la souplesse de tes épaules avec des étirements longs conçus pour retrouver la mobilité, soulager les tensions dans le cou et le dos, et améliorer la posture. Adapté à un niveau intermédiaire.

12:00 · Intermédiaire

Torsions I

Améliore la souplesse de ta colonne vertébrale avec des torsions ciblant le haut, le milieu et le bas du dos. Renforce tes articulations avec des étirements pour les poignets et les chevilles. Adapté à ceux qui cherchent un niveau de base.

7:00 · Débutant

Torsions II

Améliore la souplesse de ta colonne vertébrale avec des torsions ciblant le haut, le milieu et le bas du dos. Renforce tes articulations avec des étirements pour les poignets et les chevilles. Adapté à un niveau intermédiaire.

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