Triceps au-dessus de la tête debout
Cible : triceps, épaules.
- Tiens-toi droit et lève un bras au-dessus de ta tête.
- Plie ce coude pour poser la main derrière le haut du dos.
- Aide-toi de l’autre main pour guider doucement le coude levé.
- Relâche et change de côté.
Conseil utile
Garde tes côtes basses et évite de tirer la nuque vers l’avant.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, dirige la main vers l'épaule plutôt que plus bas dans le dos.
Précautions
N’exerce pas de traction forcée. Arrête et demande conseil si tu ressens une douleur au triceps ou à l’épaule.
