Ouverture de la poitrine debout
Cible : poitrine, épaules, haut du dos.
- Tiens-toi debout, pieds largeur de hanches.
- Place les mains derrière la tête, coudes ouverts sur les côtés.
- Rapproche doucement les coudes vers l’arrière et soulève la poitrine.
Conseil utile
Relaxe ta nuque et évite de cambrer le bas du dos.
Rendez-le plus doux
Pour moins d’intensité, baisse les bras et réduis l’ouverture de la poitrine.
Précautions
Utilise une amplitude confortable en cas de problèmes d’épaule ou de cou. Ne force pas tes coudes vers l’arrière.
