Sentadillas sin peso
Enfoque: muslos, glúteos, core.
- Párate con los pies al ancho de los hombros y los dedos ligeramente hacia afuera.
- Lleva las caderas atrás y flexiona las rodillas en una sentadilla cómoda.
- Presiona con los pies para ponerte de pie y repite.
Indicación útil
Mantén el pecho elevado y las rodillas alineadas con los pies.
Hazlo más suave
Para menos intensidad, haz una sentadilla menos profunda y sujétate de un apoyo estable.
Precauciones
Consulta primero con un profesional de la salud si tienes problemas de rodilla. Evita redondear la espalda o bajar si hay dolor.
