Círculos de rodillas

Enfoque: rodillas, tobillos.

Círculos de rodillas

Enfoque: rodillas, tobillos.

Párate con los pies juntos y las rodillas ligeramente flexionadas.
Apoya las manos suavemente sobre las rodillas.
Haz círculos pequeños y lentos con las rodillas y luego invierte la dirección.

Indicación útil

Mantén los pies planos y evita presionar hacia abajo con las manos.

Hazlo más suave

Para menos intensidad, haz círculos muy pequeños y sujétate de un apoyo estable.

Precauciones

Haz círculos pequeños y lentos. Detente si te duelen las rodillas.

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