Abrazos de rodillas

Enfoque: caderas, glúteos.

Abrazos de rodillas

Enfoque: caderas, glúteos.

Párate erguido con los pies al ancho de las caderas.
Eleva una rodilla y sujétala suavemente hacia el pecho.
Baja el pie y repite del otro lado.

Indicación útil

Mantén el torso erguido y muévete lentamente para mantener el equilibrio.

Hazlo más suave

Para menor intensidad, sujeta detrás de tu muslo y acerca la rodilla solo hasta la mitad.

Precauciones

Ten cuidado con problemas de cadera o rodilla y busca consejo si es necesario. Muévete despacio para mantener el equilibrio.

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