Fokus: hofter, inderlår, ankler.
Fokus: hofter, inderlår, ankler.
Hold brystet løftet, og vælg en dybde, hvor hælene stadig har støtte.
For mindre intensitet, hold fast i en stabil støtte, og bliv i en højere squat.
Vælg en lav squat, hvis dybe squats er uvante. Stop, og søg råd, hvis det gør ondt.
Forbedr din splitfleksibilitet med stræk med lange hold, der fokuserer på dine hofter, baglår og balder. Velegnet til dem, der søger et stræk på begynderniveau.
7:00 · Begynder
Forbedr din splitfleksibilitet med stræk med lange hold, der fokuserer på dine hofter, baglår og balder. Velegnet til dem på mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
Løsn og åbn stramme hofter med fokuserede stræk for forbedret smidighed. Modvirk effekterne af langvarig siddestilling med denne rutine. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Løsn og åbn stramme hofter med fokuserede stræk for forbedret smidighed. Modvirk effekterne af langvarig siddestilling med denne rutine. Velegnet til dem på et mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
