Hofteudstrækning og mobilitet
Sammenlign de kortere og længere hoftefokuserede sessioner, eller slå først én bevægelse op. Mellemsessionen tilføjer tid og bevægelser; den er ikke automatisk et bedre valg.
Sådan vælger du
Brug bevægelseskortene til at tjekke startpositioner. Hvis det er besværligt at komme ned på gulvet, så gennemgå stående bevægelser separat i stedet for at antage, at hele sekvensen forbliver stående.
Vælg en rutine
Hofter I
Løsn og åbn stramme hofter med fokuserede stræk for forbedret smidighed. Modvirk effekterne af langvarig siddestilling med denne rutine. Velegnet til dem, der søger et grundlæggende strækniveau.
7:00 · Begynder
Hofter II
Løsn og åbn stramme hofter med fokuserede stræk for forbedret smidighed. Modvirk effekterne af langvarig siddestilling med denne rutine. Velegnet til dem på et mellemniveau.
12:00 · Mellemøvet
Udforsk individuelle bevægelser
Udforsk vejledningen
Guidet udstrækning i lommen.
