Postura del llangardaix
Focus: malucs, adductors, flexors del maluc.
- Comença a quatre grapes.
- Fes un pas amb un peu per fora de la mà del mateix costat, mantenint el genoll del darrere a terra.
- Deixa suaument que els malucs avancin.
- Torna lentament i repeteix a l'altre costat.
Indicació útil
Mantén-te sobre les mans; baixa als avantbraços només si et resulta còmode.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, utilitza una postura més curta i mantén les mans sobre blocs ferms com a suport.
Precaucions
Ves amb compte si tens problemes de maluc o d'engonal. Atura't i demana consell si et fa mal.
