Estiraments del matí
Comença amb el temps i l'espai que tens aquest matí. Desperta't és una seqüència més llarga que Inici; compara els moviments abans d'escollir-ne una.
Com triar
Comprova si tens espai per arribar per sobre del cap i moure’t entre posicions. Una sessió curta és una opció completa, no una versió fallida d’una de més llarga.
Tria una rutina
Explora moviments individuals
Salutació cap amunt
Espatlles, laterals, part alta de l'esquena
Dempeus
Tocar-se els dits dels peus
Isquiotibials, bessons, esquena
Dempeus
Gambada
Flexors del maluc, cuixes
Terra
Gos cap per avall
Isquiotibials, bessons, espatlles
Terra
Flexió amb cames separades
Cara interna de les cuixes, isquiotibials, esquena
Dempeus
Obridor de pit dret
Pit, espatlles, part alta de l’esquena
Dempeus
Explora la guia
Estiraments guiats a la teva butxaca.
