Tocar-se els dits dels peus

Focus: isquiotibials, panxells, esquena.

Tocar-se els dits dels peus

Focus: isquiotibials, panxells, esquena.

Posa't dret amb els peus separats a l'amplada dels malucs.
Inclina't endavant des dels malucs, mantenint una lleugera flexió als genolls.
Deixa que les mans s'allarguin cap als peus i relaxa el coll.

Indicació útil

Arriba només fins on et sigui còmode; tocar-te els dits dels peus és opcional.

Fes-ho més suau

Per a menys intensitat, flexiona els genolls i recolza les mans sobre les cuixes o sobre blocs ferms.

Precaucions

Consulta primer un professional sanitari si tens problemes d’esquena, de disc o ciàtica. Ves amb compte si tens problemes greus de genoll.

Rutines relacionades

Desperta't

Rutina simple i curta per començar el dia flexionant el cos.

5:00 · Principiant

Cos sencer

Una rutina integral per millorar la teva flexibilitat general. Fes una sèrie diversa de més de 20 estiraments dissenyats meticulosament per treballar músculs i articulacions clau de tot el cos.

15:00 · Intermedi

Escriptori dempeus I

Millora la flexibilitat després de sessions a l'escriptori dempeus amb una sèrie d'estiraments drets, orientats a la tensió i a millorar la mobilitat a les espatlles, la part baixa de l'esquena i el coll.

7:00 · Principiant

Escriptori dempeus II

12:00 · Intermedi

Tocar-se els dits dels peus