Hãy bắt đầu với quỹ thời gian và không gian bạn có sáng nay. Wake Up là một chuỗi dài hơn Starter; hãy so sánh các động tác trước khi chọn một trong hai.

Giãn cơ buổi sáng

Một bài tập nhẹ nhàng hằng ngày cho cơ thể cảm thấy sẵn sàng cho việc tiếp theo.

Cảm thấy thoải mái hơn trong chính cơ thể mình với những bài giãn cơ ngắn có hướng dẫn từ Stretchlet.

Ví dụ: Một bài giãn cơ nhẹ nhàng cho toàn thân sau khi ngồi làm việc, tập trung vào hông và vai.

Tạo khoảng trống trong ngày của bạn—và trong cơ thể bạn.

Các chỉ dẫn đơn giản và bộ hẹn giờ giúp bạn tập trung vào cơ thể thay vì đồng hồ.

Nội dung này đang chờ rà soát và chưa được xuất bản.

Chúng tôi phân biệt hướng dẫn hiện có trong danh mục với nội dung mới được soạn thảo. Lập chương trình bài tập mới cần được chuyên gia đủ năng lực rà soát trước khi xuất bản.

Tập trung: vai, hai bên thân, lưng trên.

Vươn tay lên cao

Tập trung: gân kheo, bắp chân, lưng.

Chạm ngón chân

Chùng chân

Tập trung: gân kheo, bắp chân, vai.

Chó úp mặt

Tập trung: đùi trong, gân kheo, lưng.

Gập người chân rộng

Mở ngực đứng

Khởi đầu

Bài tập khởi đầu để làm quen với Stretchlet. Có ngay một khởi đầu thuận lợi!

Thức dậy

Chuỗi bài tập đơn giản và ngắn để bắt đầu ngày mới bằng cách làm mềm dẻo cơ thể.

Giãn cơ buổi sáng

Cách chọn

Chọn một bài tập