Kış sporları için hareket
Kayak ve snowboard için ayrı katalog rutinleri vardır. Gerçekte yapmayı planladığınız aktivite için hazırlık ve aktivite sonrası diziyi karşılaştırın.
Nasıl seçilir
Bir spor etiketini, hareketleri incelemeden başka biriyle değiştirmeyin. Bu seanslar spora özgü sakatlık önleme programları değildir.
Bir rutin seçin
Snowboard Isınma
Sürüşten önce kontrollü rotasyonlar, yan hamleler ve squatlarla ısın.
4:00 · Orta seviye
Snowboard Sonrası
Kayak sonrası bacak, kalça ve belini rahatlat.
5:30 · Orta seviye
Kayak Isınma
İlk hafif turun öncesi diz, kalça ve gövdeni hareketlendir.
4:30 · Orta seviye
Kayak Sonrası
Gün boyu pistte olduktan sonra ön uyluk, baldır ve kalçanı gevşet.
4:30 · Orta seviye
Tek tek hareketleri keşfet
Cebinizde rehberli esneme.
