Kol savurma
Odak: göğüs, omuzlar.
- Ayaklarını omuz genişliğinde açıp dizlerini hafif bük.
- Kollarını yana aç, sonra göğsünde hafifçe çaprazla.
- Tekrarla, her defasında üstteki kolu değiştir.
Yararlı ipucu
Hareketi yumuşak ve rahat bir aralıkta yap.
Daha nazik hâle getir
Daha az yoğunluk için, kollarını alçakta tut ve daha küçük bir sallama yap.
Önlemler
Omuz problemlerinde dikkatli ol, gerekiyorsa uzmanına danış. Ani sallamalardan kaçın.
