Fokus: höfter, insida lår.
Fokus: höfter, insida lår.
Använd kuddar under knäna istället för att trycka ner dem.
För mindre intensitet, stöd dina knän med kuddar och placera fötterna längre från höfterna.
Stötta knäna om du har höftbesvär eller nyligen varit skadad. Ge dig om det gör ont.
En helhetsrutin för att förbättra din rörlighet. Utför över 20 olika stretchövningar som noggrant utformats för att nå viktiga muskler och leder i hela kroppen.
15:00 · Medel
Mjuka upp och öppna stela höfter med enkla stretchövningar för ökad rörlighet. Motverka effekterna av att sitta stilla med detta program. Passar dig som vill ha lätt stretching.
7:00 · Nybörjare
Mjuka upp och öppna stela höfter med fokuserade stretchövningar för bättre rörlighet. Motverka effekterna av långvarigt sittande med detta program. Passar dig på mellannivå.
12:00 · Medel
Underlätta din återhämtning med lugna stretchövningar som minskar muskelspänningar, ökar rörligheten och hjälper kroppen att hitta vila efter träning.
12:00 · Medel
