Liegender Schmetterling

Fokus: Hüften, innere Oberschenkel.

Liegender Schmetterling

Fokus: Hüften, innere Oberschenkel.

Lege dich auf den Rücken, Knie gebeugt.
Lege die Fußsohlen aneinander und lasse die Knie nach außen sinken.
Arme neben dir ablegen und langsam atmen.

Hilfreicher Hinweis

Unterstütze deine Knie lieber mit Kissen, statt sie runterzudrücken.

Sanfter machen

Für weniger Intensität unterstütze deine Knie mit Kissen und stelle die Füße weiter weg von den Hüften.

Vorsichtsmaßnahmen

Schone deine Knie bei Hüftproblemen oder frischer Verletzung. Löse auf, wenn es schmerzt.

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