Kohde: lantio, lähentäjät.
Kohde: lantio, lähentäjät.
Tue polvia tyynyillä sen sijaan, että painaisit niitä alas.
Vähemmän intensiiviseen versioon tue polvia tyynyillä ja siirrä jalkoja kauemmas lantiosta.
Tue polvia, jos sinulla on lonkkaongelmia tai tuore vamma. Vapauta asento, jos se sattuu.
Kokonaisvaltainen rutiini yleisen liikkuvuutesi parantamiseen. Tee monipuolinen sarja yli 20 venytystä, jotka on suunniteltu huolellisesti kohdistumaan tärkeisiin lihaksiin ja niveliin koko kehossasi.
15:00 · Keskitaso
Helpota ja avaa kireitä lonkkia kohdennetuilla venytyksillä liikkuvuuden parantamiseksi. Tämä rutiini auttaa vastavaikuttamaan pitkän istumisen vaikutuksia. Sopii perustason venyttelyä etsiville.
7:00 · Aloittelija
Helpota ja avaa kireitä lonkkia kohdennetuilla venytyksillä liikkuvuuden parantamiseksi. Tämä rutiini auttaa vastavaikuttamaan pitkän istumisen vaikutuksia. Sopii keskitasolle.
12:00 · Keskitaso
Tue kehosi palautumista rauhoittavalla venytyssarjalla, joka on suunniteltu lievittämään lihasjännitystä, parantamaan liikkuvuutta ja edistämään asteittaista paluuta lepotilaan harjoituksen jälkeen.
12:00 · Keskitaso
