Fokus: kukovi, unutarnja strana bedara.
Fokus: kukovi, unutarnja strana bedara.
Poduprite koljena jastucima umjesto da ih pritišćete prema dolje.
Za manji intenzitet poduprite koljena jastucima i pomaknite stopala dalje od kukova.
Poduprite koljena ako imate probleme s kukovima ili nedavnu ozljedu. Otpustite ako boli.
Cjelovita rutina za poboljšanje vaše ukupne fleksibilnosti. Uključite se u raznolik niz od 20+ istezanja pažljivo osmišljenih za ključne mišiće i zglobove cijelog tijela.
15:00 · Srednja razina
Opustite i otvorite zategnute kukove ciljanim istezanjima za bolju fleksibilnost. Ovom rutinom ublažite učinke dugotrajnog sjedenja. Prikladno za one koji traže osnovnu razinu istezanja.
7:00 · Početnik
Opustite i otvorite zategnute kukove ciljanim istezanjima za bolju fleksibilnost. Ovom rutinom ublažite učinke dugotrajnog sjedenja. Prikladno za one na srednjoj razini.
12:00 · Srednja razina
Potaknite oporavak tijela nizom umirujućih istezanja osmišljenih za ublažavanje mišićne napetosti, poboljšanje fleksibilnosti i postupni povratak u stanje mirovanja nakon vježbanja.
12:00 · Srednja razina
