Mariposa recostada
Enfoque: caderas, muslos internos.
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas.
- Junta las plantas de los pies y deja que las rodillas se abran.
- Descansa los brazos a los lados y respira lentamente.
Indicación útil
Apoya las rodillas con cojines en lugar de empujarlas hacia abajo.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, apoya tus rodillas en cojines y aleja los pies de tus caderas.
Precauciones
Apoya las rodillas si tienes problemas de cadera o una lesión reciente. Suelta si duele.
