Foco: quadris, parte interna das coxas.
Foco: quadris, parte interna das coxas.
Apoia os joelhos com almofadas em vez de pressioná-los para baixo.
Para menos intensidade, apoie os joelhos em almofadas e afaste mais os pés do quadril.
Apoia os joelhos se tiveres problemas no quadril ou uma lesão recente. Para se doer.
Uma rotina completa para aumentar sua flexibilidade geral. Faça uma série variada de mais de 20 alongamentos feitos para trabalhar músculos e articulações importantes do corpo todo.
15:00 · Intermediário
Relaxe e solte quadris travados com alongamentos focados para melhorar a flexibilidade. Combata os efeitos do sedentarismo com esta rotina. Indicado para quem busca um alongamento básico.
7:00 · Iniciante
Relaxe e solte quadris travados com alongamentos focados para melhorar a flexibilidade. Combata os efeitos do sedentarismo com esta rotina. Indicado para nível intermediário.
12:00 · Intermediário
Ajuda teu corpo a recuperar com uma série de alongamentos relaxantes feitos para aliviar a tensão muscular, aumentar a flexibilidade e promover o retorno gradual ao repouso após os exercícios.
12:00 · Intermediário
