फोकस: हिप्स, भीतरी जाँघें।
फोकस: हिप्स, भीतरी जाँघें।
घुटनों को नीचे दबाने के बजाय उनके नीचे कुशन लगाएँ।
तीव्रता कम करने के लिए, घुटनों को कुशनों से सहारा दें और पैरों को कूल्हों से थोड़ा दूर रखें।
अगर आपको कूल्हों की समस्या है या हाल की चोट है तो घुटनों को सहारा दें। दर्द हो तो छोड़ दें।
आपकी समग्र लचक बढ़ाने के लिए एक समग्र रूटीन। इसमें 20+ विविध स्ट्रेच शामिल हैं, जिन्हें पूरे शरीर की महत्वपूर्ण मांसपेशियों और जोड़ों को लक्ष्य करने के लिए सावधानी से तैयार किया गया है।
15:00 · मध्यम
बेहतर लचक के लिए लक्षित स्ट्रेचों से तंग कूल्हों को आराम दें और खोलें। यह रूटीन लंबे समय तक बैठने के प्रभावों का संतुलन करता है। बुनियादी स्तर के स्ट्रेच चाहने वालों के लिए उपयुक्त।
7:00 · शुरुआती
बेहतर लचक के लिए लक्षित स्ट्रेचों से तंग कूल्हों को आराम दें और खोलें। यह रूटीन लंबे समय तक बैठने के प्रभावों का संतुलन करता है। मध्यवर्ती स्तर वालों के लिए उपयुक्त।
12:00 · मध्यम
व्यायाम के बाद शरीर को आराम की अवस्था में धीरे-धीरे लौटाने, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, लचीलापन सुधारने और रिकवरी में मदद करने के लिए बनाए गए शांत स्ट्रेच की श्रृंखला के साथ अपने शरीर की रिकवरी को सहारा दें।
12:00 · मध्यम
