מיקוד: ירכיים, ירכיים פנימיות.
מיקוד: ירכיים, ירכיים פנימיות.
תמכו בברכיים עם כריות במקום ללחוץ אותן למטה.
להפחתת העוצמה, תמכו בברכיים בעזרת כריות והרחיקו את כפות הרגליים יותר מהאגן.
תמכו בברכיים אם יש לכם בעיות אגן או פציעה מהזמן האחרון. שחררו אם זה כואב.
שגרה הוליסטית לשיפור הגמישות הכללית שלכם. בצעו סדרה מגוונת של יותר מ-20 מתיחות שתוכננו בקפידה כדי למקד שרירים ומפרקים חשובים בכל הגוף.
15:00 · ביניים
שחררו ופתחו אגן תפוס עם מתיחות ממוקדות לגמישות טובה יותר. שגרה זו מסייעת לאזן את ההשפעות של ישיבה ממושכת. מתאימה למי שמחפשים מתיחה ברמה בסיסית.
7:00 · מתחיל
שחררו ופתחו אגן תפוס עם מתיחות ממוקדות לגמישות טובה יותר. שגרה זו מסייעת לאזן את ההשפעות של ישיבה ממושכת. מתאימה למי שנמצאים ברמת ביניים.
12:00 · ביניים
סייעו להתאוששות הגוף בעזרת סדרת מתיחות מרגיעות שנועדו להפחית מתח בשרירים, לשפר גמישות ולקדם חזרה הדרגתית למצב מנוחה אחרי פעילות גופנית.
12:00 · ביניים
