Fókusz: csípő, belső combok.
Fókusz: csípő, belső combok.
Használj párnát a térdeid alá, ne nyomd le őket erővel.
Ha enyhébbet szeretnél, tegyél párnát a térdeid alá, és igazítsd a lábfejed távolabb a csípődtől.
Ha csípőproblémád vagy friss sérülésed van, támogasd a térdedet. Hagyd abba, ha fáj.
Egy holisztikus gyakorlatsor az általános hajlékonyságodért. Több mint 20 változatos nyújtás, melyek a legfontosabb izmaidat és ízületeidet célozzák.
15:00 · Középhaladó
Lazítsd és nyisd a feszes csípőt célzott nyújtásokkal a jobb hajlékonyságért. Ellensúlyozd a hosszú ülés hatásait ezzel az alap szintű rutinnal.
7:00 · Kezdő
Lazítsd és nyisd a feszes csípőt célzott nyújtásokkal a jobb hajlékonyságért. Ellensúlyozd a hosszú ülés hatásait ezzel a középhaladó rutinnal.
12:00 · Középhaladó
Segíts tested regenerációjának nyugtató nyújtássorozattal, melyek oldják az izomfeszülést, javítják a hajlékonyságot és fokozatosan visszavisznek a pihenéshez edzés után.
12:00 · Középhaladó
