リクライニングバタフライ

リクライニングバタフライ

対象：股関節、内もも。

1. 仰向けで膝を立てる。
2. 両足の裏を合わせて膝を開き、手は体側へ。
3. ゆっくり呼吸しよう。

役立つヒント

膝はクッションで支えて、押し下げないようにしてね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、クッションでひざを支え、かかとをお尻から遠くにして。

注意事項

股関節に問題がある場合や最近ケガをした人は膝を支えて。痛みを感じたらすぐやめてね。